Yoga Nidra:

Le Sommeil profond et conscient du Yogi

Par Swami Jnaneshvara Bharati

(http://swamij.com/yoga-nidra.htm)

(Traduit de l’anglais par Yohann Stasse)

Yoga Nidra avancée: La forme de Yoga Nidra décrite dans cette article peut être appelé Yoga Nidra avancée. Récemment le Yoga Nidra a été corrompu d’une manière similaire au Yoga. Fort malheureusement, toute forme de pratique guidée qui apporte un brin de relaxation est appelle Yoga Nidra. Pour cette raison, il est presque essentiel que nous utilisions un autre terme, tel que Yoga Nidra Authentique, ou Yoga Nidra Traditionnel, ou Yoga Nidra avancée. J’ai choisi le terme de Yoga Nidra avancée dans cet article.

 

Le Yoga Nidra apporte un calme incroyable, une quiétude et une clarté. Le Yoga Nidra est l’une des méditations les plus profondes, menant la conscience à travers de nombreux niveaux de processus mentaux vers un état de silence et de perspicacité suprême. Les descriptions plus bas peuvent etre difficile a comprendre.

Au travers d’une lecture patiente et approfondie, la compréhension en vaudra la peine, car elle vous permettra de découvrir la profondeur du Yoga Nidra, qui est bien au-delà de la simple relaxation. Il est est dit qu’une image vaut mieux qu’un long discours. Des fois, cela prend des milliers de mots afin d’arriver à un moment “d’eureka”. Plus important encore, c'est la pratique persistante qui apporte la vraie joie de la pratique du yoga nidra, comme toutes les pratiques utiles dans la vie et le yoga.

 

Yoga Nidra signifie sommeil Yogique. C’est un état de sommeil profond conscient. Durant la méditation vous restez à l'état d'éveil, et concentrer le mental avec douceur, tout en laissant les flot de pensées, émotions, sensations, et images surgir et disparaître. Toutefois, dans le Yoga Nidra, vous quittez l'état d'éveil, allez au delà de l'état de rêve, et arrivez à l'état de sommeil profond, tout en restant éveillé. Le Yoga Nidra est un etat qui apporte une grande relaxation, mais il est également utilisé par les Yogis pour purifier les Samskaras, les impressions latentes qui sont les forces motrices du Karma.

Le Yoga Nidra est connue depuis des milliers d'années par les sages et les yogis. Des trois états de la conscience qui sont l'éveil, le rêve, et le sommeil profond comme exposé dans les upanishads et particulièrement le Mandukya Upanishad, le Yoga Nidra se réfère à l'état de sommeil profond conscient, qui est appelle Prajna dans le Mandukya Upanishad.

 

C’est le troisième des quatres niveaux de la conscience du mantra AUM, qui se réfère à l'état décrit par la lettre M du AUM. Les quatres état sont l'éveil, le rêve, le sommeil et turiya, le quatrième état. L'état de Yoga Nidra, le sommeil profond conscient, est au delà, ou plus subtil, que les images et les processus mentaux des états d'éveil ou de rêve.

 

En tant qu’etat de sommeil profond conscient, le Yoga Nidra est un principe universel, et n’est pas le domaine exclusif d’un enseignant ou d’une tradition récente.

Le Yoga Nidra est connue depuis des milliers d'années par les sages et les yogis. Des trois états de la conscience qui sont l'éveil, le rêve, et le sommeil profond comme exposé dans les upanishads et particulièrement le Mandukya Upanishad, le Yoga Nidra se réfère à l'état de sommeil profond conscient, qui est appelle Prajna dans le Mandukya Upanishad.

 

C’est le troisième des quatres niveaux de la conscience du mantra AUM, qui se réfère à l'état décrit par la lettre M du AUM. Les quatres état sont l'éveil, le rêve, le sommeil et turiya, le quatrième état. L'état de Yoga Nidra, le sommeil profond conscient, est au delà, ou plus subtil, que les images et les processus mentaux des états d'éveil ou de rêve.

 

En tant qu’etat de sommeil profond conscient, le Yoga Nidra est un principe universel, et n’est pas le domaine exclusif d’un enseignant ou d’une tradition récente.

Le Yoga Nidra est connue depuis des milliers d'années par les sages et les yogis. Des trois états de la conscience qui sont l'éveil, le rêve, et le sommeil profond comme exposé dans les upanishads et particulièrement le Mandukya Upanishad, le Yoga Nidra se réfère à l'état de sommeil profond conscient, qui est appelle Prajna dans le Mandukya Upanishad.

 

C’est le troisième des quatres niveaux de la conscience du mantra AUM, qui se réfère à l'état décrit par la lettre M du AUM. Les quatres état sont l'éveil, le rêve, le sommeil et turiya, le quatrième état. L'état de Yoga Nidra, le sommeil profond conscient, est au delà, ou plus subtil, que les images et les processus mentaux des états d'éveil ou de rêve.

 

En tant qu’etat de sommeil profond conscient, le Yoga Nidra est un principe universel, et n’est pas le domaine exclusif d’un enseignant ou d’une tradition récente.

Durant le Yoga Nidra, vous quittez l'état d'éveil

Passez au travers de l'état de rêve

Et vous vous retrouvez dans l'état de sommeil profond

Tout en restant éveillé.

Travestissement du Yoga Nidra

(addendum à l’article sur le Yoga Nidra)

Le travestissement de la très haute pratique qu’est le Yoga Nidra est tel aujourd’hui qu’il semble nécessaire d’avoir de gros titres haut en couleurs pour que les gens prêtent attention.

 

Au travers de cet article, vous trouverez des explications qui stipule qu’il y a 3 niveaux de conscience : L'éveil, le rêve, et le sommeil profond (plus le quatrième état, transcendantal, connu sous le nom de Turiya). Yoga Nidra est le sommeil profond conscient, et le sommeil profond n’est pas le rêve conscient. Le Yoga Nidra n’est également pas la transition entre l'éveil et le rêve. Ceux ci sont des états à explorer, mais il ne sont pas le sommeil profond, si des rêves étaient présents, c’est l'état de rêve et par conséquent cela ne peut pas être le sommeil profond.

 

Il est absolument évident que le sommeil profond n’a pas de rêves à explorer. Cela devrait aller de soi que le rêve est le “non-rêve” (à savoir le sommeil profond) sont deux choses différentes. Toutefois, des livres, des articles et des CDs continue à déclamer que le Yoga Nidra est un état de rêve ou un état de transition entre rêve et éveil.

 

Cela n’est simplement pas vrai. Au travers des anciens écrits des Yogis, des sages et des maîtres il y a des explications de ces trois états de la conscience. Ne me croyez pas sur parole. Lisez les  textes anciens, incluant les Védas, les Upanishads, La Bhagavad Gita, et les autres. Vous trouverez que l’on parle de ces états à d’innombrables reprises.

 

Beaucoup de gens pratiquent toutes sortes d’imageries guidées au nom du Yoga Nidra afin de gagner plus d’argent, avoir de meilleur rapports sexuels, ou manipuler d’autres gens. Il y a des CDs en vente qui disent que le Yoga Nidra est pour tel ou telle maladie ou pour tel ou tel but basé sur un désir.

 

Le Yoga Nidra a été transformé pour ressembler à “la loi de l’attraction” afin d’assouvir vos désirs via des techniques de méditation.

 

Le Yoga Nidra était enseigné par les  anciens sages dans le but d’explorer les impressions profondes ou samskaras, qui génèrent nos actions ou karma. Ils enseignait cela afin que les aspirants sincères puissent purifier l’aspect le plus profond du champ mental, que l’on accède dans l'état sans forme du sommeil profond. Si j’essaie d’expliquer le processus entier ici dans ce paragraphe, il faudrait que je condense tout l’article ici, ce qui ne peut pas être fait. Vous devez faire cette exploration vous même. Lisez l’article. Lisez les autres articles. Lisez les textes mentionnés plus haut.

 

Je n'écris pas cela ici simplement pour me plaindre des autres gens. Le fait est que le Yoga Nidra est une pratique profonde et utile pour la réalisation du Soi au sens le plus élevé de ce terme. Le terme de Yoga Nidra a été tellement dilué, tellement détourné qu’il est probable que les aspirants sincères ne voient pas la très grande valeur du Yoga Nidra. Si vous lisez ceci, faites vos propres recherches, et après pratiquer, vous découvrirez par vous même la très grande valeur du Yoga Nidra authentique et traditionnel.

 

Je sais que tout cela peut ressembler à un discours un peu commercial. Et bien tant pis, c’est le mieux que je puisse faire.

 

J'écris cela ici afin que quelques personnes sincères puisse avancer avec le Yoga Nidra authentique. Il y a une petite poignée de personnes auxquels vous pouvez parler à propos de cela et qui peuvent vous guider. Je ne recommande aucun nom spécifique toutefois. Explorez sincèrement, vous trouverez la voie qui vous amènera au véritable Yoga Nidra.

 

Maintenant que vous êtes la a lire cette partie de l’article, veuillez également lire attentivement le reste de l’article, ainsi que certains des autres articles sur ces trois niveaux de conscience, particulièrement le troisième niveau, qui est le domaine du sommeil profond. Je sais que cela peut être une lecture difficile, mais il important de comprendre ces niveaux de conscience et comment le Yoga Nidra est utilisé comme un outil pour une plus expérience plus élevée.

Le travestissement de la très haute pratique qu’est le Yoga Nidra est tel aujourd’hui qu’il semble nécessaire d’avoir de gros titres haut en couleurs pour que les gens prêtent attention.

 

Au travers de cet article, vous trouverez des explications qui stipule qu’il y a 3 niveaux de conscience : L'éveil, le rêve, et le sommeil profond (plus le quatrième état, transcendantal, connu sous le nom de Turiya). Yoga Nidra est le sommeil profond conscient, et le sommeil profond n’est pas le rêve conscient. Le Yoga Nidra n’est également pas la transition entre l'éveil et le rêve. Ceux ci sont des états à explorer, mais il ne sont pas le sommeil profond, si des rêves étaient présents, c’est l'état de rêve et par conséquent cela ne peut pas être le sommeil profond.

 

Il est absolument évident que le sommeil profond n’a pas de rêves à explorer. Cela devrait aller de soi que le rêve est le “non-rêve” (à savoir le sommeil profond) sont deux choses différentes. Toutefois, des livres, des articles et des CDs continue à déclamer que le Yoga Nidra est un état de rêve ou un état de transition entre rêve et éveil.

 

Cela n’est simplement pas vrai. Au travers des anciens écrits des Yogis, des sages et des maîtres il y a des explications de ces trois états de la conscience. Ne me croyez pas sur parole. Lisez les  textes anciens, incluant les Védas, les Upanishads, La Bhagavad Gita, et les autres. Vous trouverez que l’on parle de ces états à d’innombrables reprises.

 

Beaucoup de gens pratiquent toutes sortes d’imageries guidées au nom du Yoga Nidra afin de gagner plus d’argent, avoir de meilleur rapports sexuels, ou manipuler d’autres gens. Il y a des CDs en vente qui disent que le Yoga Nidra est pour tel ou telle maladie ou pour tel ou tel but basé sur un désir.

 

Le Yoga Nidra a été transformé pour ressembler à “la loi de l’attraction” afin d’assouvir vos désirs via des techniques de méditation.

 

Le Yoga Nidra était enseigné par les  anciens sages dans le but d’explorer les impressions profondes ou samskaras, qui génèrent nos actions ou karma. Ils enseignait cela afin que les aspirants sincères puissent purifier l’aspect le plus profond du champ mental, que l’on accède dans l'état sans forme du sommeil profond. Si j’essaie d’expliquer le processus entier ici dans ce paragraphe, il faudrait que je condense tout l’article ici, ce qui ne peut pas être fait. Vous devez faire cette exploration vous même. Lisez l’article. Lisez les autres articles. Lisez les textes mentionnés plus haut.

 

Je n'écris pas cela ici simplement pour me plaindre des autres gens. Le fait est que le Yoga Nidra est une pratique profonde et utile pour la réalisation du Soi au sens le plus élevé de ce terme. Le terme de Yoga Nidra a été tellement dilué, tellement détourné qu’il est probable que les aspirants sincères ne voient pas la très grande valeur du Yoga Nidra. Si vous lisez ceci, faites vos propres recherches, et après pratiquer, vous découvrirez par vous même la très grande valeur du Yoga Nidra authentique et traditionnel.

 

Je sais que tout cela peut ressembler à un discours un peu commercial. Et bien tant pis, c’est le mieux que je puisse faire.

 

J'écris cela ici afin que quelques personnes sincères puisse avancer avec le Yoga Nidra authentique. Il y a une petite poignée de personnes auxquels vous pouvez parler à propos de cela et qui peuvent vous guider. Je ne recommande aucun nom spécifique toutefois. Explorez sincèrement, vous trouverez la voie qui vous amènera au véritable Yoga Nidra.

 

Maintenant que vous êtes la a lire cette partie de l’article, veuillez également lire attentivement le reste de l’article, ainsi que certains des autres articles sur ces trois niveaux de conscience, particulièrement le troisième niveau, qui est le domaine du sommeil profond. Je sais que cela peut être une lecture difficile, mais il important de comprendre ces niveaux de conscience et comment le Yoga Nidra est utilisé comme un outil pour une plus expérience plus élevée.

Le Yoga Nidra n’est pas l’état de rêve.

Le Yoga Nidra est le sommeil profond conscient.

Méditation: Imaginer que vous êtes dans l'état d'éveil, avec toutes ses distractions au plan mental. Vous redirigez systématiquement votre attention. Vous pratiquez la concentration et le laisser aller, ce qui vous amène à la méditation. Les pensées et les images de l'état de rêve commence donc à apparaître à la surface, même si vous êtes toujours à l'état d'éveil. Graduellement, les distractions s’en vont, votre mental se concentre, et vous avez une méditation plaisante. Vous êtes profondément relaxé. Vous êtes toujours à l'état d'éveil, ce qui est la nature de la méditation.

 

Yoga Nidra: Maintenant, imaginé qu'à un certain point, vous LÂCHEZ PRISE ou TOMBEZ ou VOUS VOUS VIDEZ (ou des mots similaires) dans l'ÉTAT de SOMMEIL PROFOND, de manière semblable à ce qui se passe à l’heure du coucher (et lorsque vous ne rêvez pas).

 

Toutefois, à cette occasion, vous TRAVERSEZ l'état de rêve, et vous vous retrouvez dans l'état de SOMMEIL PROFOND, bien que, de manière paradoxale, vous restez conscient et alerte. Cela est l’etat qui est EN DESSOUS des états d'ÉVEIL et de RÊVE, et de toutes les pensées et impressions qui vont avec ces deux etats. Vous êtes désormais à l'ÉTAT de SOMMEIL PROFOND CONSCIENT.

 

Cet état est l'état de Yoga Nidra (Yoga Nidra fait référence à un état de conscience, pas seulement les méthodes qui vous amènent à cet état). Nidra signifie sommeil (et non pas rêve), et Yoga signifie union, ou toutes ces autres pensées et impressions ont refluées vers le champ unifié duquel elles ont émergées.

Méditation: Imaginer que vous êtes dans l'état d'éveil, avec toutes ses distractions au plan mental. Vous redirigez systématiquement votre attention. Vous pratiquez la concentration et le laisser aller, ce qui vous amène à la méditation. Les pensées et les images de l'état de rêve commence donc à apparaître à la surface, même si vous êtes toujours à l'état d'éveil. Graduellement, les distractions s’en vont, votre mental se concentre, et vous avez une méditation plaisante. Vous êtes profondément relaxé. Vous êtes toujours à l'état d'éveil, ce qui est la nature de la méditation.

 

Yoga Nidra: Maintenant, imaginé qu'à un certain point, vous LÂCHEZ PRISE ou TOMBEZ ou VOUS VOUS VIDEZ (ou des mots similaires) dans l'ÉTAT de SOMMEIL PROFOND, de manière semblable à ce qui se passe à l’heure du coucher (et lorsque vous ne rêvez pas).

 

Toutefois, à cette occasion, vous TRAVERSEZ l'état de rêve, et vous vous retrouvez dans l'état de SOMMEIL PROFOND, bien que, de manière paradoxale, vous restez conscient et alerte. Cela est l’etat qui est EN DESSOUS des états d'ÉVEIL et de RÊVE, et de toutes les pensées et impressions qui vont avec ces deux etats. Vous êtes désormais à l'ÉTAT de SOMMEIL PROFOND CONSCIENT.

 

Cet état est l'état de Yoga Nidra (Yoga Nidra fait référence à un état de conscience, pas seulement les méthodes qui vous amènent à cet état). Nidra signifie sommeil (et non pas rêve), et Yoga signifie union, ou toutes ces autres pensées et impressions ont refluées vers le champ unifié duquel elles ont émergées.

Swami Rama décrit "le sommeil sans sommeil" et sa plus grande profondeur que les ondes cérébrales alpha dans cet extrait d’article de 1973 (en anglais)

PDF quatrième de couverture


"Un des termes populaires qui émerge de l’exploration du mental sont les ondes alpha. Une fois de plus, le Swami nous indiquent une incompréhension commune et dit avec insistance ‘Les ondes alpha et la méditation ne sont pas la même chose. L'Alpha est creer par la relaxation. Ce n’est pas un état élevé. Une fois, j’ai branché mon berger allemand sur la machine de biofeedback, il possédait 75% d’ondes alpha.’”

Yoga Nidra - Le sommeil profond conscient:

Les compagnons au but suprême: Ce n’est  pas encore le but ultime de la Sadhana (des pratiques spirituelles), qui est de faire l'expérience de la conscience elle même, indépendamment des fausse identifications plus grossières, etc. (ce qu’on peut appeler purusha, atman, ou de faire l'expérience de l'état de Turiya, le quatrième état, mais c’est plus qu’un état, qui est au delà  des niveaux de sommeil profond conscient, qui est le but du Yoga Nidra). Toutefois le Yoga Nidra et la Méditation marchent très bien ensemble, en tant que pratiques complémentaires, afin de nous préparer pour une telle expérience.

 

Voir aussi ces articles sur les niveaux de conscience (En Anglais) :

OM et les 7 niveaux de conscience

Les 4 niveaux et les 3 domaines de conscience

Mandukya Upanishad

Le Yoga Nidra et Méditation sont complémentaires:

Le Yoga Nidra et Méditation sont complémentaires:

Etat d’Eveil

A du AUM

Etat d’Eveil

A du AUM

Durant la méditation, vous restez à l'état d'éveil, et graduellement vous permettez aux couches inconsciente et subconsciente de remonter à la surface, étendant l'état d'Éveil grace à une concentration pointue et un non attachement au flux des impressions qui naviguent dans le champ mental.

  • Etat d’éveil

  • A de AUM

Dans le Yoga Nidra, vous quittez  l'état d'éveil, et vous vous retrouvez à l'état de conscience de sommeil profond. Mais, de manière paradoxale, vous restez parfaitement éveillé. C’est un état de détente profonde dans lequel les samskaras de l’attachement ou de l’aversion, les forces motrices derrière le karma, perdent en force.

 

  • État de sommeil Profond

  • M du AUM

La Rêverie, dont on fait l'expérience entre les états d'éveil et de rêve, tel que l’on se réveille parfois le matin avec un sentiment plaisant d'être à la fois éveillé et à la fois en train de rêver, n’est pas le Yoga Nidra. Cette rêverie est parfois le but de la relaxation et des exercices de visualisation mais le Yoga Nidra est beaucoup plus profond.

 

  • Transition/rêverie

Le Yoga Nidra donne accès à la partie latente, ou subconsciente du mental, qui est en dessous même des capacités de traitement, de fantasmes ou d’imageries du mental. C’est la porte qui mène au niveau causal de la réalité, duquel jaillit le subtil, psychique, plan astral de la réalité, qui a son tour donne naissance au niveau grossier.

 

  • L'état de sommeil profond

  • M du AUM

La Méditation et le Yoga Nidra fonctionne bien ensemble, en tant que pratiques complémentaires, grâce auxquelles vous purifiez les niveaux les plus profonds du mental et étendez les états conscients pour inclure ce qui etait precedemment inconscient. Enfin, l’expansion inclut la réalisation de la conscience pure qui imprègne tous les niveaux.

  • Expansion/Réalisation

Voir aussi ces articles sur les niveaux de conscience (En Anglais) :

OM et les 7 niveaux de conscience

Les 4 niveaux et les 3 domaines de conscience

Mandukya Upanishad

Yoga Nidra est un état de la conscience,

pas les méthodes qui vous amènent à cet état.

La conscience reflue durant le Yoga Nidra

L'état d'éveil: À l'état d'Éveil de la conscience, les 3 niveaux sont actifs et utilisés. Le mental conscient est utilisé. Le mental inconscient est également actif, en traitement, bien que typiquement hors de vue, tout comme le microprocesseur d’un ordinateur (pendant la méditation, on peut percevoir ce niveau).

Le subconscient est également actif, dans le sens que les données sont accessibles, tout comme les données sur le disque dur d’un ordinateur. (A noter que des fois les gens inversent les termes pour inconscient et subconscient. Le choix des mots n’est pas important, c’est leur signification qui compte.)

L'État de rêve: Dans l'état de conscience du rêve, le niveau que l’on appelle le fonctionnement conscient a reflué dans le champ mental duquel il a surgit. Seul le traitement inconscient est toujours présent avec la source de stockage qu’est le subconscient. Les impressions du subconscient sont agités et deviennent le substrat du processus de rêve qui se produit dans le niveau inconscient du mental.

L'État de rêve: Dans l'état de conscience du rêve, le niveau que l’on appelle le fonctionnement conscient a reflué dans le champ mental duquel il a surgit. Seul le traitement inconscient est toujours présent avec la source de stockage qu’est le subconscient. Les impressions du subconscient sont agités et deviennent le substrat du processus de rêve qui se produit dans le niveau inconscient du mental.

Le Sommeil Profond: Dans l'état de conscience de sommeil profond, les niveaux conscients et inconscient ont reflué dans le champ mental duquel ils avaient émergés, la ou les mémoires sont stockées. Seule le subconscient est encore actif. A ce niveau Subconscient les mémoires sont dans un état sans forme, et par conséquent il n’y a pas d’images comme dans l’état du rêve.

 

C’est le niveau qui donne naissance à ces images. A ce niveau il n’y a egalement pas de pensées ou d’actions que l’on trouve au niveau de l'état Conscient. Cette quiétude profonde est le domaine du Yoga Nidra, lorsque l’on en fait l'expérience consciente plutôt que de façon inerte, lors du sommeil habituel.

Le processus de reflux: On ne peut souligner suffisamment  l’importance de ce processus de reflux.

 

Il est devenu un lieu commun dans le milieu du Yoga de penser que le Yoga Nidra est simplement une autre terminologie pour des exercices de relaxation.

 

Cela n’est pas le cas. Presque tous les exercices de relaxation opère à l'état d'éveil ou dans l'état de rêverie entre l'éveil et le rêve. Certains pratiquants moderne rêve consciemment, un processus qui est connu sous le nom de reve lucide.

 

Bien que cela puisse être un exercice de méditation utile, particulièrement si on l’utilise pour cultiver le non-attachement (vairagya), cela n’est également pas le Yoga Nidra. (Le non-attachement ou vairagya est un des deux principes principaux du Yoga. Voir les Yoga Sutras 1.12 a 1.16).

 

Sommeil Profond Conscient: Pour répéter, le Yoga Nidra est l'état de Sommeil Profond Conscient. Il est au delà, ou plus profond que ces autres pratiques, quelles que soit leurs utilités.

Yoga Nidra - Le sommeil profond conscient:

Compatible, pas contradictoire: Il est facile de tomber dans un piège en pensant que parce que l'état de conscience du Yoga Nidra est au delà ou plus profond que ceux atteint au cours d’autres pratiques que cela rend le Yoga Nidra meilleur.

 

On pourrait se retrouver alors a rechercher et à faire ce qui apparaît être la meilleure pratique, évitant de faire ce qui est perçu comme une  pratique moindre. Quel que soit les termes que l’on utilise, tel que Yoga Nidra, Dhyana (Méditation), ou Smriti (pleine conscience), les pratiques avec les 3 niveaux de conscience  de l’Eveil, le Reve et le Sommeil Profond sont compatible, pas contradictoire.

Le Yogi pratique à tous les niveaux de conscience quel que soit les noms qu’il ou elle donnent à ces niveaux et les méthodes employées. Cela resterait vrai si le nom de Yoga Nidra n’avait jamais ete utilise par qui que ce soit que ce soit pour une pratique ou un état de conscience.

  • Le Yogi explore consciemment l'état d'Éveil.

  • Le Yogi explore consciemment l’etat de Reve.

  • Le Yogi explore consciemment l'état de Sommeil.

  • Le Yogi cherche à faire l'expérience des 3 ensemble.

  • Le Yogi cherche à faire l'expérience de L’Absolu qui est au delà des 3 états.



Les pensées sans forme: Pour comprendre le Yoga NIdra il est impératif de comprendre que les pensées sont alors sans forme.

Il n’y a pas d’images ou de représentations visuelles et pas de mots (qui sont présents lors des états d'éveil et de rêve).

Il n’y a pas de conscience visuelle, sous aucune forme, les aspects physiques de votre corps ne sont pas présent non plus, ainsi qu’aucune séquence de rêves.

Cependant, il y a un savoir plus vrai, plus profond que tous les savoirs fait à partir d’images ou de mots. Ce niveau a été nommé l'entrepôt infini du savoir, ou la librairie infinie (Sommeil Profond, Prajna).

Les quatre aspects de l'océan de la conscience:

Très peu de gens s’aventurent dans les profondeurs de l'océan de la conscience, qui est comme le plancher océanique.

 

La grande majorité ne cherche qu'à connaître le littoral et la surface de l'océan, explorant l'état d'éveil et le monde grossier, ainsi que l'état de rêve et son plan subtil.

 

Ils sont peu, ce qui cherche à connaître la source de laquelle ces 2 états émerge, ceux qui cherche à connaître Prajna (Pra=suprême, jna=knowing), le plan causal sans forme de pur potentiel, et le quatrième état, Turiya, l’Absolu, qui imprègne et est le support des 3 précédents.



 

La Naissance des rêves: Bien qu’il n’y ait pas  d’images a ce niveau, l’attention peut partir à la dérive vers l'extérieur (et donc commencer à quitter le Yoga Nidra), en passant par le niveau de transition entre le Sommeil Profond et le Rêve.

Ici, on fait l'expérience de la naissance des images qui iront nourrir les séquences de rêve et les processus de traitement mentaux.

Dans la science Yogique de Méditation, ce niveau est appelé Aladani (lien en anglais), il est similaire à l’histoire de la lampe d'aladin, ou le génie qui est dans une forme latente (comme dans le Sommeil Profond) passe par une étape intermédiaire en devenant un nuage de fumée avant de prendre forme humaine (d’abord dans l'état de Rêve ou niveau subtil, et après dans l'état d'éveil ou grossier)

Au delà des archétypes: Certaines écoles de psychologie se réfèrent aux impressions profondes en tant qu'archétypes. Toutefois, ces archétypes ont une forme. Dans le context de ces archétypes, le Yoga Nidra touche le niveau causal qui est antérieur aux, ou en dessous des, archétypes. C’est le niveau de la graine, ou bija duquel les archétypes et le drame emerge.

 

 


Atténuer le Karma: C’est grave a l’accés au niveau de la graine ou Bija que l’on est capable de directement atténuer les samskaras, les impressions profondes, force motrice du karma et donc des actions.

Karmashaya: l’entrepot du Karma(Samskaras)

La conscience est présente 24 heure sur 24 7 jours sur 7: Une autre façon de voir ce processus est que le niveau le plus subtil existe 24 heures par jour. Parfois cette conscience s’aventure à l'extérieur, s’exprimant dans le niveau subtil, psychique ou causal que l’on connaît sous le nom de l’état de Reve. A d’autres moments la conscience s’aventure encore plus à l'extérieur, s’exprimant dans le monde grossier et externe au travers du corps physique. Vu de cette façon, il est aussi plus aisé de comprendre pourquoi les sages ont dit que la mort , le Sommeil Profond et le samadhi sont très similaires, ou sont semblables comme des frères.

Voir aussi ces articles sur les niveaux de conscience (En Anglais) :

OM et les 7 niveaux de conscience

Les 4 niveaux et les 3 domaines de conscience

Mandukya Upanishad

C’est une caractéristique universellement connu du Sommeil Profond

Qu’il est sans images mentales. Si il y a des images, c’est

l’Eveil ou le Rêve, pas le Sommeil Profond.

Le Yoga Nidra se réfère au Sommeil Profond Conscient

(Nidra signifie “Sommeil Profond” et pas “Rêve")

Rêver et ne pas rêver ne sont pas la même chose.

Pas le Yoga Nidra:

La profondeur du Yoga Nidra  a presque été perdu ces dernières années, de manière similaire à ce qui s’est passé avec le yoga en général. Voici quelques indications qui devrait aider à clarifier la nature du Yoga Nidra.

 

Pas simplement de la relaxation: Il est devenu populaire ‘d'utiliser le terme “Yoga NIdra” pour toute méthode qui aide à introduire un état de relaxation. Bien que les exercices de relaxation soit fort utiles, le Yoga Nidra n’est pas seulement de la relaxation.

Le Yoga Nidra est un état spécifique de la conscience, dans lequel on fait l'expérience consciente d’un sommeil profond sans rêves. Cela peut paraître sans importance, mais si l’on ne réalise pas la différence entre la relaxation et le Yoga Nidra, on pourrait passer à côté de la grande profondeur du Yoga Nidra.

 

Il est bien meilleur que l’on se rende compte de la différence, que l’on apprécie  la relaxation à sa juste valeur, et que l’on poursuive la profondeur du Yoga Nidra lorsque nous nous sentons prêt.

 

Pas des visualizations guidées: Si l’on est dans un processus d’imagerie guidée, cela n’est pas le Yoga Nidra. Les visualisations guidées peuvent être une pratique fort utile, et peuvent être utilisées comme préparation pour amener au Yoga Nidra, mais  elles ne sont pas, en elles mêmes, le Yoga nidra. Dans la profondeur du Yoga Nidra, les aspects du mental utilisé pour la visualisation ont reflués, comme décrit dans la partie précédente.

Les visualisation guidées ne sont pas, en elle meme, le Yoga Nidra.

Les affirmations ne sont pas le Yoga Nidra.

La musique n’est pas le Yoga Nidra.

Le Yoga Nidra n’est pas nouveau.

Pas des affirmations ou des auto suggestion: Yoga Nidra n’est également pas une pratique d’auto suggestion ou d’affirmations verbales, que ce soit en affirmant des qualités personnelles ou des objets mondains désirés. Ce n’est également pas un processus dans lequel vous affirmez que  vous êtes dans l'état de yoga Nidra.

 

Si vous êtes encore dans un état de conscience dans lequel vous pouvez faire des affirmations, quelles qu’elles soient, vous n'êtes certainement pas dans l'état subtil du Yoga Nidra. Dans un tel cas, le conscient, l'état mental d'éveil, n’as pas encore reflue vers la cause depuis laquelle il a emergé.

 

Pas la loi de l’attraction: Il y a un mouvement populaire qui des fois se réfère au terme, “Les lois de l’attraction” , ou, au travers de visualisations diverses ou d’intentions, on programme le mental afin de manifester des gains mondains tel que l’argent, de nouvelles voitures, ou des relations.

 

Ce genre de “Sankalpa” ou “d’intention” est désormais utilisé avec le Yoga Nidra. Certains des soi disant enseignants de ces nouvelles techniques de “Yoga Nidra” facture de large somme d’argent pour aider les gens à apprendre à leur tour à manifester les mêmes sommes.

 

Les sages ont utilisés ce profond état de conscience comme moyen afin de “brûler” les désirs d’une telle manière qu’ils soient transcendé, pas pour les affirmer ou les satisfaire.  Le processus a été presque intégralement détourné.

 

Pas de la musique: Le Yoga Nidra n’est également pas de la musique, bien que celle ci puisse favoriser la relaxation du mental conscient. Ce n’est pas que la musique ne soit pas une bonne chose.  La musique peut être fort plaisante, mais cela n’est simplement pas le Yoga Nidra.

 

Prétendre que cela l’est ne change rien à la situation. Le Yoga Nidra est l'expérience du Sommeil Profond Conscient (Prajna), et cela ne se produit pas lorsque vous écoutez de la musique.

Pas le Yoga Nidra:

Pas “alpha” ou la rêverie: Entre les états d'Éveil et de Rêve il y a une étape de transition fréquemment appelle “rêverie”. Nous avons presque tous fait l'expérience de cet état, relaxant, intriguant, perspicace et utile de temps en temps aux petites heures du matin alors que nous nous rêveillons.

Ce niveau de conscience est souvent cultivé lors des entraînements à la relaxation et correspond à des ondes cérébrales alpha. Bien que cela puisse être fort utile et plaisant, ce n’est toutefois PAS l'état de Sommeil Profond, qui est caractéristique du véritable Yoga Nidra. Malheureusement, il est devenu habituel d’utiliser le terme de “Yoga Nidra” pour n’importe quel type de relaxation

Pas le Yoga Nidra:

Pas la visualisation ou le rêve: L'état de Sommeil Profond Conscient est un état sans  forme ou il n’y a ni image ni mots. Explorer les images du champ mental est une partie utile, si ce n’est essentielle de la méditation.

 

Toutefois, l’une des particularités uniques du Yoga Nidra est que l'on en fait l'expérience au delà de ces processus  mentaux grossiers et subtils.

 

C’est parfois une chose exaspérante à devoir expliquer encore et encore mais c’est une caractéristique universellement reconnue que le Sommeil Profond ne contient pas d’images.

 

Si il y a des images, c’est l'état de Rêve, pas l'état de Sommeil Profond. Le Yoga Nidra se réfère au Sommeil Profond.

 

Comprendre cela est très difficile pour les étudiants modernes car un nombre croissant d’articles, de livres, de séminaires et de conférences déclare de manière incorrecte que le but du Yoga Nidra est d’explorer ces images.

 

Encore une fois, ces processus sont utiles , mais en ne comprenant pas la profondeur réelle du Yoga Nidra, on n’en fera jamais l'expérience.

 

Il est impératif de comprendre que le Rêve et le non Rêve (Le Sommeil Profond) sont 2 processus, ou niveaux de conscience, différents. Certaines phases de méditation traite de ces images du niveau du Rêve mais le Yoga Nidra se situe au niveau du Sommeil Profond conscient.

 

Pas nouveau: Le Yoga Nidra est un processus universel fort ancien qui n’a jamais été inventé ni redécouvert récemment, comme certains le prétendent.

 

Cette pratique est connu des sages des Himalayas depuis fort longtemps. Avec un peu de recul sur la nature du Yoga Nidra en tant que Sommeil Profond (Prajna), il est évident que c’est un processus universel. Ces niveaux de conscience sont abordé tout au long des Upanishads, et particulièrement le Mandukya Upanishad.

 

Pas une “marque”: Beaucoup de soi disant “styles” de Yoga comporte le nom d’un individu, comme si cet individu avait inventé le Yoga. Tristement, la même chose se produit également avec le Yoga Nidra, avec le nom d’un individu devant les mots “Yoga Nidra”. L'égoïsme et l'arrogance des ces soi disant enseignants modernes ne connaît pas de limites.

 

Pas de marques déposées: Lorsque vous comprenez que le Yoga Nidra se réfèrent au Sommeil Profond conscient, toute notion de marque déposées devient absurde. Comment un Yogi dort il? Consciemment. C’est le Yoga Nidra.

 

Comment quelqu’un peut il être suffisamment confus afin de penser qu’on peut déposer le “sommeil”? Cela paraît parfaitement improbable, toutefois c’est ce qui se produit dans notre monde moderne. Seul les pratiquants les plus dédiés verrons au travers ce jeu d’egos afin de faire l'expérience universelle du sommeil profond conscient, le Yoga Nidra.

Cela est le domaine du Yoga Nidra:

Yoga Nidra signifie le Sommeil Yogique. C’est un état de Sommeil Profond Conscient. Pendant la Méditation, vous restez à l'état d’Eveil, et vous concentrer le mental gentiment, tout en laissant les flux de pensées, d'émotions, de sensations et d’images aller et venir.

 

Toutefois, lors du Yoga Nidra, vous quittez l'état d'Éveil, allez au delà de l'état de Rêve et vous vous retrouvez dans l'état de sommeil profond. Tout en restant éveillé.

 

La profondeur vient avec le temps: Que faire si vous pratiquez le Yoga Nidra, mais vous n’atteignez pas encore l'état de Yoga Nidra? Les pratiques qui amènent au Yoga Nidra sont fort utiles.

 

C’est une bonne chance que d'apprécier la relaxation et l'entraînement du mental. A un certain point, la pratique s’approfondit, peut être juste pendant un moment, comme un flash, quand on fait l'expérience de la profondeur du Yoga Nidra. Cela peut se produire rapidement, ou peut être plus lentement, mais cela viendra assurément avec de la patience et de la pratique.

Ondes cérébrales en Delta:

Corrélation avec les ondes cérébrales: Bien que le but du Yoga Nidra soit la rêvelation spirituelle et l'expérience , et pas simplement de changer l'activité physique du cerveau, il y a certaines corrélations avec les ondes cérébrales, comme on le résume dans le tableau suivant:

La relaxation peut venir en premier:  Quand on commence à pratiquer le Yoga Nidra, il y a de bonne chance que l’on ne fasse pas l'expérience du Yoga Nidra lui même. Les pratiques peuvent etre tres relaxante, avec des ondes cérébrale qui ralentissent de Beta a Alpha ou même Theta, mais qui ne ralentissent pas jusqu’au niveau Delta.

Ou, l’autre possibilité qui se produit fréquemment au commencement, c’est que l’on s’endort au niveau Delta, perdant conscience, et par conséquent on ne fait pas l'expérience du véritable Yoga Nidra.

 

Soyez Patient: Il est important d’etre tres patient lorsque l’on pratique le Yoga Nidra. LA relaxation dont on fait l'expérience au niveau Alpha et Thêta peut être extrêmement utile pour la santé mental, émotionnelle et physique.

 

Cela n’est pas une mauvaise chose si l’on ne fait pas l'expérience de la profondeur du Yoga Nidra en entrant dans un état de Sommeil Profond conscient et  d’ondes Delta initialement.

 

Ces expériences relaxantes sont une très belle partie de la vie, et elle nous préparent également pour une expérience ultérieure plus profonde du Yoga Nidra

 

Ondes cérébrales Delta, pas Alpha: Il y a eu quelques confusion qui ont circulé en ce qui concerne le Yoga Nidra et les ondes cérébrales. Peut être parce que beaucoup ne font l'expérience que du niveau d’ondes cérébrales Alpha initialement, beaucoup enseignent que les ondes Alpha sont le but du Yoga Nidra.

 

Bien que les niveaux Alpha et Thêta puisse être des étapes utiles sur la route, le but ultime du Yoga Nidra est l'expérience du Sommeil Profond conscient (Prajna), qui correspond aux ondes cérébrales Delta (Une véritable pratique du Yoga Nidra amène en définitive à une conscience au delà de tous les niveaux de fonctionnement physique du cerveau).

Yoga Nidra signifie le Sommeil Yogique,

Pas le Rêve Yogique.

Yoga Nidra signifie le Sommeil Yogique,

Pas le Rêve Yogique.

Yoga Nidra signifie le Sommeil Yogique,

Pas le Rêve Yogique.

Le Sommeil Yogique, pas le Rêve Yogique:  Rappelez vous, l’aspirant veut atteindre le Yoga Nidra, le Sommeil Profond conscient, afin que les samskaras, qui sont les moteurs du karma, puissent être purifiés dans leur état latent, sans forme. Et ce processus se produit au delà, ou en dessous toute les activités des états mentaux d'Éveil ou de Rêve. Yoga Nidra signifie Sommeil Yogique, pas le Rêve Yogique.

Le Yoga Nidra et le parachutisme:

L'état de conscience et les méthodes: Les méthodes utilises pour le Yoga Nidra sont la pour entraîner le mental à se concentrer, pour aller à l'intérieur, de plus en plus subtil, jusqu'à ce que finalement, l’attention plonge dans la quiétude et l’espace sans objets. Les méthodes elles même ne sont pas le Yoga Nidra, elles amènent au Yoga Nidra. Le Yoga Nidra est un état de la conscience, pas les méthodes qui y amènent. C’est une nuance subtil à comprendre. Cela demande un peu de réflexion pour le saisir. (Et, consécutivement, cela demande également l'expérience directe)

 

Les méthodes sont la préparation: Pensez au parachute. Vous rentrez dans un avion. L’avion décolle. Il grimpe jusqu'à l’altitude nécessaire. Le pilote place l’avion de manière appropriée, et ralentis. Enfin, vous sautez de l’avion et commencez la phase de parachutisme. Aucune des étapes qui vous ont amenés à cela n'étaient en elles même du parachutisme. L’avion non plus n’est pas vraiment relié au parachutisme. L’avion et le décollage, la montée, et les différents mouvements ici ou là était seulement une préparation pour le moment ou on peut commencer la phase de parachutisme..

Variété des méthodes: On peut ajouter à cela qu’il y a différents types et tailles d’avion depuis lesquels on peut faire du parachutisme. On peut aussi faire du parachute en s'élançant d’une falaise, d’un immeuble suffisamment élevé, ou même d’un pont. Tous ces exemples sont des méthodes pour vous amener au point ou vous pouvez faire du parachute. C’est la même chose avec les différentes manières de vous amener au point ou vous pouvez sauter dans l’état de yoga Nidra.

Sauter: Entrer dans l'état de yoga Nidra est comme sauter d’un avion. Il y a beaucoup de techniques que l’on peut utiliser pour entraîner le mental, pour diriger l’attention ici ou là, de telle manière à ce que vous puissiez sautez hors des états d'Éveil et de Rêve et dans l'expérience consciente du Sommeil Profond (Prajna). C’est cela l'expérience du Yoga Nidra.

Le Yoga Nidra est au delà de toute visualisation créative
Qui pourrait vous amener vers le Yoga Nidra.

Cherchez la profondeur au delà de l’imagerie: Il y a une raison pour laquelle il est important de comprendre que le Yoga Nidra est un État plutôt qu’une méthode. Il est très facile de pratiquer les techniques, et de penser de manière erronée que le but est simplement de se détendre au travers de visualisations créatives.

 

Les visualisations créatives en elles mêmes peuvent être une pratique bénéfique, mais en restant dans ces eaux peu profonde, on passe à côté de la véritable valeur du Yoga Nidra. On peut pratiquer des exercices de visualisation pendant des années, et ne pas avoir pris conscience de la profondeur du Yoga Nidra.

 

Rappelez vous de la métaphore du Parachute, et bien que les visualisation puissent être utiles dans la pratique amenant au Yoga Nidra, Le Yoga Nidra lui même survient lorsque nous allons au delà de toute imagerie.

Se vider/Se dissoudre: En étant conscient des différences de niveau lors de la pratique, l’on peut travailler consciemment à atteindre la fin de la pratique, le moment ou il est temps de sauter de l’avion, dans la pratique de vidage ou de dissolution qu’est le Yoga Nidra. Ce processus de dissolution est décrit dans une section ultérieure de cet article.

Purifier les Samskaras, les habitudes profondes:

Examiner: Bien que le Yoga Nidra soit très relaxant, c’est aussi un état très utile pour la pratique spirituelle. Les Yogis utilisent le Yoga Nidra pour examiner leurs schémas de pensées dans leur forme latente et non active.

Les Yogis utilisent le Yoga Nidra

Pour attenuer les Samskaras,

Qui sont les forces motrices du karma.

Samskaras: Ce niveau de conscience est l’endroit ou les pensées, émotions, images et sensations vont lorsqu’elles refluent de leur actions dans les états d'Éveil et de Rêve. Ces formes sans forme, ou habitudes profondes sont appelés samskaras, et elles sont la force motrice des actions, ou karma.

Atténuer les habitudes profondes: Ainsi, le Yoga Nidra est un outil pour examiner, atténuer, et éliminer les habitudes, ou samskaras, qui ne sont pas utiles. Les actions négatives habituelles, qui surgissent naturellement de ces impressions profondes peuvent alors  être réduite jusqu'à l'élimination grâce à la pratique du Yoga Nidra.

 

Non Distrait par le sans forme: À l'état d'Éveil, les schémas de pensées peuvent être troublants. Dans l'état de Rêve, ils peuvent former des trains de pensées qui donne l'impression de vous entraîner avec eux.

Toutefois, imaginez que vous puissiez observez vos schémas de pensées alors que ceux ci ne sont pas actif, lorsqu’ils sont dans un état latent, ou endormi, alors que vous êtes éveillé. Comme cela, vous ne seriez ni troublé, ni distrait. C’est ce qui se passe lors du Yoga Nidra.

 

Le paradoxe est que, bien qu’ils ne soient pas actifs, ils sont bien la. Cela peut être frustrant a essayer de conceptualiser, mais c’est le mieux que l’on puisse faire, de juste dire qu’ils sont dans un état sans forme.

Des pensées subtiles avec peu de charge: Imaginer une photo sur l'écran de votre ordinateur. Cela pourrait être une photo que vous trouvez plaisante ou offensante. Toutefois, imaginez que vous voyiez à la place une impression des nombres binaires, des 0 et des 1, qui forment ces images dans la mémoire de votre disque dur. Il n’y aurait aucune réaction quelle qu'elle soit.

 

Cela serait juste un grand nombre de chiffres, sans charge émotionnelle qui leur serait lié. C’est ce qui se produit lorsque nous somme témoin de Samskaras (impressions profondes qui sont les forces motrice du karma, ou des actions) durant l'état de Yoga Nidra. Il peut y avoir de subtil traces d'émotions, mais elles sont, très, très subtiles, et ne semblent pas avoir la charge de désirs actifs, de choses que l’on veut, de souhaits ou d’aversion.

Transformation des Samskaras: En étant le témoin des Samskaras dans l’état de Yoga Nidra, une certaine transformation se produit. Elle commencent à perdre leur coloration, d’attraction ou de répulsion. Elles  commencent à faiblir, et elles sont de moins en moins capables de contrôler nos pensées ou nos actions. De cette manière, nous utilisons le Yoga Nidra pour réduire ou atténuer l’impact de nos samskaras qui se manifestent en tant que Karma.

Qui suis-je:  Au travers du Yoga Nidra.  Il y a une conscience qui grandit que, “Qui je suis est différent de mes pensées!”. Dans l'état de Yoga Nidra, on fait l'expérience de la conscience qui est en dessous, ou avant toutes les activités mentales, aussi bien conscientes que celles qui sont généralement inconscientes.

 

Être éveillé à cet endroit, qui est le substrat du processus de pensées peut paraître étrange, et même déroutant au début. Graduellement, cela apporte une paix de l’esprit grandissante et des intuitions et une perspicacité à propos de la nature de ce que nous sommes véritablement.

 

Une porte vers l’au delà: Dans l’état de Yoga Nidra on touche à la porte qui mène à la conscience pure qui opèrent au delà de tous les niveaux mentaux, et qui amenent a la realisation du centre de la conscience, le Soi.

 

Cela vient au bon moment: Encore une fois, vous atteindrez peut être, ou peu être pas l'état de Yoga Nidra au commencement. Cela n’a pas d’importance.

 

L'expérience plus profonde du Yoga Nidra viendra peut être rapidement, ou peut être plus tard, mais elle viendra avec de la pratique. Dans tous les cas, vous trouverez surement que le Yoga Nidra est une partie très relaxante de votre vie.

Le Yoga Nidra est comme l'arrière plan d’une scène:

Rêverie: Imaginez que vous êtes assis dans une salle de théâtre. Le  rideau est fermé de telle manière que vous ne pouvez pas voir la scène. Cela est comme être à l'état d'Éveil. Le rideau est l'équivalent de l'état de rêverie entre l'Éveil et le Rêve.

 

Bien que vous ayez quitter le bourdonnement de la rue, vous êtes toujours à l'état d'Éveil lorsque vous êtes assis dans le théâtre, rideaux fermés.

 

C’est comme d’arriver dans un endroit calme ou vous avez l’intention de faire vos pratiques,  comme votre pièce pour la méditation, ou une salle de Yoga. (Assis dans le théâtre, ayant laissé la rue derrière, au repos, dans un état similaire a beaucoup de pratiques de relaxation que les gens font. Ce n’est pas une véritable méditation, qui imprégnerait les états plus subtils. Ce n’est pas non plus du Yoga Nidra.)

 

A mi-chemin: Graduellement le rideau s’ouvre et vous voyez les objets et les acteurs présent sur la scène. C’est comme voir l'état de conscience du Rêve, le mental inconscient. C’est une position de méditation, ou vous restez à l'état d’Eveil et concentré, autorisant le voile à s’ouvrir, l’inconscient remonte alors à la surface.

 

Notez toutefois que le Yoga Nidra et la Méditation sont deux choses différente. Des fois il peut sembler que le Yoga Nidra est cet état a mi chemin entre l'Éveil et le Rêve mais ce n’est pas le cas. Cet état a mi chemin est simplement une étape sur le chemin.

 

Au delà des rêves: Imaginez que le rideau est complètement ouvert, mais que au lieu de regarder les acteurs et le décor sur scène, vous regardez au delà, cherchant l'arrière plan. Vous vous levez de votre siège et marchez vers la scène, vous la traversez pour vous rendre à l'arrière plan, en ignorant complètement les acteurs et le décor.

 

Vous regardez mais vous ne voyez rien. C’est comme si le théâtre avait été monté dans le désert par une nuit sans lune. Ici il y a un océan de vacuité derrière les acteurs, mais cette vacuité n’est pas vide. C’est comme si il était rempli de potentiel ou d'êtreté, mais sans forme spécifique.

 

C’est cela la nature du Yoga Nidra. C’est comme être dans l'État de Sommeil Profond (Prajna), mais pleinement conscient. Il n’y pas de rêves, pas de fantasmes, pas de royaume subtil!

 

Sommeil profond sans forme: Le Yoga Nidra n’est pas entre l'Éveil et le Rêve. Ou plutôt, il est au delà de ces deux derniers.  Il est équivalent à l'état de Sommeil Profond, ou il n’y a pas d’images, pas de drame qui se déroule. Il y a seulement une quiétude profonde qui est riche en conscience pure. C’est comme la conscience de l'arrière plan infini situe derrière les acteurs dans notre théâtre situé dans le désert. C’est un état où l’on vient à découvrir le pur potentiel de l’existence sans forme. Ce n’est pas encore le samadhi ou le turiya, cet état au delà de tous les états, mais cela en est très proche.

Le Yoga Nidra est un processus de vidage:

Sauter dans la quiétude et le silence: Dans le Yoga Nidra lui même, le mental n’est pas dirigé ici ou la. Il n’y a pas d’imagerie guidée, pas d’exploration, et aucun effort quel qu’il soit pour être conscient d’un quelconque objet ou d’une partie du corps. Plutôt, vous entrez un état profond de vidage.

 

Tous ces autres processus et pratiques sont utilisés pour guider gentiment votre attention vers l'intérieur de vous même, de plus en plus profondément, jusqu'à ce que votre attention saute finalement à l'intérieur de la profonde quiétude et du silence du Sommeil Profond conscient (Prajna) ou Yoga Nidra.

 

Au moment de sauter dans le Yoga Nidra, voici ce qu’il se passe:

  • Dans la pratique du Yoga Nidra, vous invitez votre attention a se rendre profondément dans la quiétude et le silence qui se situe au centre de la poitrine.

  • Des lors que vous entrez dans l’état de Yoga Nidra lui même, il vous faut “vider, vider, vider” le champ mental.

  • Il peut y avoir des pensées dans le mental Rêveur, mais vous vous êtes rendus au delà de ceci dans le Yoga Nidra. Tout comme votre attention à laisser de côté les activités du monde externe, votre attention a également quitté l'état de Rêve du mental, et s’est rendu plus profondément à l'intérieur de vous même.

  • Depuis cet angle d’observation, toute cet activité mentale est désormais externe, et n’est même plus remarque.

  • Ici, vous vous désolidarisez de tous mot, de toutes pensées, images ou impressions dans le mental. Complètement vide de tout cela.

  • C’est ce vidage qui vous amènent au Yoga Nidra, au Sommeil Profond Conscient.

  • Vous concentrez votre attention sur l’espace au centre de la poitrine, et aller profondément  dans le Yoga Nidra.

 

Explorez ce qui est, pas juste des fantasmes: Rappelez vous encore une fois que vous avez utilisé différentes méthodes pour vous rendre dans l’état de Yoga Nidra.

 

Bien que certaines de ces techniques utilisent des visualisations pour détendre le corps et concentrer le mental, il est plutôt recommandé d’explorer les aspects de vous même qui sont déjà ici, plutôt que de créer de nouvelles fantaisies. Par exemple si vous visualisez une plage ou une forêt, ou que vous imaginez des sons d’animaux ou le son de la nature, cela crée une hallucination dans le mental.

 

Si vous explorez des points internes de maniere systematique, ou que vous suivez le flux de la respiration, vous examinez des aspects qui sont actuellement présent, de manière à aller au delà.

 

La Relaxation est différente du Sommeil Profond:  Dit de manière différente, l’on peut dire qu'il y a deux usages communs du nom Yoga Nidra. La première, qui est le Yoga Nidra en tant qu’exercice de relaxation, dans lequel on trouve des visualisations guidées. La deuxième, qui est le Yoga Nidra en tant qu’état de Sommeil Profond conscient (Prajna), qui ne contient aucune images. Ce dernier est la véritable intention du Yoga Nidra.

Se vider à l'intérieur de l’espace plutôt que dans le chakra: Les descriptions plus haut suggère que vous vous videz dans l’espace au centre de la poitrine. Bien que l’on puisse décrire cela comme se vider dans le chakra qui est présent à cet endroit, cela pourrait suggérer une forme de visualisation, comme si nous essayions de voir ou de faire l'expérience d’une chose ou d’un objet appelé chakra.

 

L’utilisation du mot espace suggéré que l’on ne cherche pas un tel objet. Dans d’autres pratiques, vous pouvez certainement le faire , mais ici dans le Yoga Nidra, nous voulons nous vider dans cet espace. Cet pour des raisons pratiques et de clarté que nous décrivons le point de départ de ce vidage interne final en disant que nous nous vidons dans l’espace au centre la poitrine.

Le corps et le souffle sont abandonné:  Il est aussi important de noter que a ce stade de l'entrée dans le Yoga Nidra lui même, l'état de Sommeil Profond conscient, la conscience du corps et de la respiration on été délaissé. L’attention se concentre désormais plus profondement à l’interieur de l'être, hors du champ du corps physique, de la respiration, ou des images mentales. C’est un processus séquentiel de déplacement vers l'intérieur: d’abord le corps, puis la respiration, le mental ensuite, et enfin le vidage dans le Yoga Nidra, le Sommeil Profond conscient.

Le Yoga Nidra est la destination, pas le voyage:

Les trois villes: Imaginez que vous êtes dans un pays appelé alphabet, et que vous quittez la ville A dans votre voiture, vous traversez la ville B, et arrivez dans la ville C, votre destination finale. La ville A est situé dans les plaines, la ville B est proche des montagnes, la ville C est au bord de l'océan. Après votre voyage vous parlez avec vos amis au téléphone et vous leur racontez votre voyage.

  • Leur diriez vous que la ville C a de magnifiques plaines et prairies alors que ces qualités sont en réalité des qualités de la ville A?

  • Diriez vous à vos amis que la ville C a de magnifiques forêts, de superbes montagnes et ruisseaux bien que ceux ci soient en fait une description de la ville B?

  • Non, lorsque vous leur parlez de la ville C, vous leur parlerez seulement des superbes plages et de l'océan qui font partie intégrantes de la ville C. Assurément, vous leur parlerez également des autres villes que vous avez traversé durant votre voyage, mais vous ne confondriez pas la destination avec les villes et les paysages que vous avez rencontré tout au long de votre voyage. Vous n’atrribureriez pas les qualités et les experiences de la ville A et B a la ville C.

 

Faire la distinction entre le voyage et la destination: De la même manière que si l’on confondait les villes rencontré durant le voyage avec la destination, il est fréquent que les gens commentent ou posent des questions concernant le Yoga Nidra, alors qu’en fait ils parlent d'expérience et d'activités de l'état d'Éveil ou de Rêve (L'éveil est comme la ville A, le Rêve est comme la ville B, le Sommeil Profond est comme la ville C).

 

Bien que le contenu, les expériences et les activités de l'état d'Éveil et de l'état de Rêve sont explorés au travers de la méditation, l’exploration de de ces deux états ou niveaux n’est  pas le sujet du Sommeil Profond conscient (Prajna), ou Yoga Nidra.

 

Il est fort utile pour le pratiquant de la Méditation et du Yoga Nidra d'être conscient de ces différences. Comme on l’a noté au début de cet article, la Méditation et le Yoga Nidra sont des pratiques complémentaires. Les pratiques yogiques qui accompagnent l'Éveil, le Rêve, et le Sommeil Profond sont tout à fait complémentaires, mais elle sont également différentes les unes des autres.

Voir aussi ces articles sur les niveaux de conscience (En Anglais) :

OM et les 7 niveaux de conscience

Les 4 niveaux et les 3 domaines de conscience

Mandukya Upanishad

Pratiques avec des impressions actives et latentes: Savoir qu’il y a de multiples niveaux ou couches aide grandement pour les pratiques Yogiques. Une des raisons principales pour laquelle cela est important est que cela nous laisse avec deux manière générale pour travailler avec les pratiques. L’une de ces manières et de travailler avec les images ou impressions actives ou en traitement (encore une fois, cela peut être à l’Eveil ou pendant le Rêve).

 

L’autre manière est de travailler avec les impressions latente, sans forme, et ceci, que ca vous plaise ou non, est un autre niveau de réalité, qui est en dessous des États d'Éveil et de Rêve. C’est le niveau ou les Samskaras, les  forces motrices du karma, sont stockées.

La méditation en mouvement (ou de pleine conscience, si vous préférez), et la méditation assise qui explore l'Éveil et le Rêve (subil) interagissent l’une et l’autre avec les impressions et images active (jusqu'à ce que la Méditation s'étende en Méditation profonde ou Samadhi). Le Yoga Nidra interagit directement  avec le niveau de conscience latent qui se réfère au niveau du Sommeil Profond.

 

Une fois de plus, les noms de ces niveaux et pratiques n’ont que peu d’importance comparé à la compréhension que les aspect actif et latent sont présent. Travailler avec l’un et l’autre, chacun a sa façon, est extrêmement utile pour la réalisation du Soi.

 

Quatrième point de vue: Dans notre métaphore du pays appellé alphabet, on peut également dire qu’il y a un quatrième point de vue, depuis un avion survolant le pays. Depuis cet endroit plus élevé, on peut regarder vers le sol et voir les trois villes (c’est un petit pays métaphorique). Cela est comme le quatrième état de la conscience appelle Turiya, qui se rapporte à la conscience pure qui imprègne les trois autres états. 

 

Les noms ont ils vraiment une importance? D’une certaine manière, aucun de ces noms n’a d’importance. Cela a t’il de l'importance que l’on appelle cela Méditation ou Yoga Nidra? Cela importe t il de dire que les rêves et le monde subtil sont dans le Taijasa, ou que le sommeil Profond est lié au niveau appelle Prajna?

Ce qui importe véritablement c’est de nous rappeler qu’on ne parle simplement de deux niveaux de conscience (le visible et l’invisible, le mondain et le spirituel, ici et là bas, etc). On ne parle pas non plus d’un seul et unique niveau de conscience qui est au delà de notre conscience typique et journalière de l'éveil.

 

Plutôt, nous disons qu’il y a deux niveaux majeur de la conscience (ou realité, ou quel que soit la manière dont on veut l’appeler) au delà de notre conscience journalière typique.

 

Cela donne un total de trois niveaux de conscience (le “quatrième” est évidemment au delà de ceux ci). Un de ces niveaux majeurs a a voir avec les impressions latentes, qui ne sont pas actuellement active dans leur forme (que ce soit à l'Éveil ou dans le Rêve), et l’autre à voir avec le jeu actif des pensées et des activités (encore une fois, que ce soit à l'Éveil ou en Rêve). 

Le Yoga Nidra est la destination, pas le voyage:

Chakras: Les trois états de la conscience sont l’Eveil, le Rêve, et le Sommeil Profond (Prajna), et ceux ci opèrent principalement de trois chakras distincts. Il est relativement aisé de noter que l'état d'Éveil opère depuis la zone du Chakra Ajna. Remarquez simplement que, durant l'Éveil, c’est depuis cette zone de la face que l’on pense, voit, entend, sent, etc. Durant les autres périodes, dans notre langage on dit tomber endormi dans ces chakras plus bas, alors que nous entrons dans le Rêve et le Sommeil Profond.

Le chakra du coeur et le vidage: Le Yoga Nidra est pratique en se vidant dans l’espace au centre de la poitrine, le chakra du coeur.

  • A l'état d'Éveil, la conscience opère depuis l’espace situé au centre des sourcils, espace qui agit comme centre de commande pour les processus mentaux et sensoriels.

  • A l'état de Rêve, la conscience opère depuis le centre de la gorge (on peut noter que le Chakra de la gorge est souvent décrit comme un centre de créativité, et que cette créativité se manifeste, du moins en partie, en séquences de Rêves.

  • Dans l'état de Sommeil Profond, la conscience opère automatiquement depuis l’espace au centre de la poitrine, le coeur.

 

Deplacer l’attention au travers de ces trois centres: Par conséquent, dans la pratique du Yoga Nidra, l’une des parties les plus efficaces du processus est d’amener l’attention systématiquement au travers des états d'Éveil et de Rêve, jusqu’au Sommeil Profond conscient (Prajna) en déplaçant l’attention au travers de ces 3 centres (décrit plus bas dans la section méthode de cet article).

Le chakra du coeur et le vidage: Le Yoga Nidra est pratique en se vidant dans l’espace au centre de la poitrine, le chakra du coeur.

  • A l'état d'Éveil, la conscience opère depuis l’espace situé au centre des sourcils, espace qui agit comme centre de commande pour les processus mentaux et sensoriels.

  • A l'état de Rêve, la conscience opère depuis le centre de la gorge (on peut noter que le Chakra de la gorge est souvent décrit comme un centre de créativité, et que cette créativité se manifeste, du moins en partie, en séquences de Rêves.

  • Dans l'état de Sommeil Profond, la conscience opère automatiquement depuis l’espace au centre de la poitrine, le coeur.

 

Deplacer l’attention au travers de ces trois centres: Par conséquent, dans la pratique du Yoga Nidra, l’une des parties les plus efficaces du processus est d’amener l’attention systématiquement au travers des états d'Éveil et de Rêve, jusqu’au Sommeil Profond conscient (Prajna) en déplaçant l’attention au travers de ces 3 centres (décrit plus bas dans la section méthode de cet article).

Se vider dans le centre du coeur: Il est important de noter que la question des chakras pour le Yoga Nidra est une question entierement differente que celle qui consiste à savoir sur quel centre se focaliser pendant la méditation. Nos prédisposition au niveau de la personnalité peuvent être, par exemple, envers les sentiments dans le coeur ou vers les pensées au centre des sourcils.

 

Pour la méditation on peut se servir de cette prédisposition comme espace sur lequel se focaliser. Toutefois, à la profondeur des trois niveaux de la conscience eux même, tous les gens sont fait de la même manière, et par conséquent l’espace au centre de la poitrine est l’espace dans lequel on se vide vers le Yoga Nidra. C’est la ou la conscience se repose durant le Sommeil Profond.

 

Il est aussi important de noter que, quel que soit le chakra depuis lequel on pratique la méditation, il peut arriver, dans un flash, que l’attention entre dans le canal subtil appelé brahma nadi, qui se trouve entre le centre des sourcils et qui va à l'intérieur et qui monte vers le sommet du crâne. Cela est parfois mentionné en relation avec un individu qui voit une lumière au bout d’un tunnel. Ce processus ne doit pas être confondu avec des questions de prédisposition pour la méditation, ni pour la capacité à se vider dans le coeur pour le Yoga Nidra.

Le Tantra et les trois niveaux:

Tripura: Tri signifie trois, et pura signifie ville. Tripura est la conscience qui opère dans les trois ville que sont l'Éveil, le Rêve et le sommeil Profond, ainsi que la partie Consciente, Inconsciente, et subconsciente du mental.

 

Parfois conceptualisé en tant que divin féminin (Shakti), compare au divin masculin (Shakti), elle imprègne les trois villes du monde Grossier, du plan Subtil, et de la réalité Causale. Tripura imprègne également les nombreuses autres trinités en tant qu'être inherent dans le passé, le présent et le futur.

 

Ceci est un rendu Tantrique des trois niveaux de la conscience, cartographie par le symbole du mantra OM et ses niveaux de Vaishvanara, Taijasa et Prajna. Consécration, dévouement, amour et abandon à cette source créatrice ou Mère Divine est l’un des plus beau aspects du Tantra en tant que route directe vers la Réalisation.

 

Certains conceptualise Tripura comme une divinité anthropomorphique, bien que les pratiques plus subtiles soit dirigés vers Tripura comme étant sans forme, ce quatrième état au delà des trois autres villes. Le Bindu de Sri Yantra est le symbole de la plus haute réalité transcendantale. La qualité des trois villes. La qualité des trois villes  est un aspect du Mantra OM, du Gayatri Mantra et du Mahamrityunjaya Mantra.

Les méthodes sont nombreuses, et simple:

Depuis le Grossier vers le Subtil:  Il y a beaucoup de méthodes qui amènent au point ou l’on peut sauuter dans l’état de Yoga Nidra. L'idée à la base de ce travail avec ces méthodes préparatoires est que l’on démarre avec l’attention sur les aspects les plus Grossier de votre être, tel que le corps physique, et ensuite on intériorise l’attention de manière systématique vers les niveaux plus subtils.

 

Attention intérieure Progressive: Par exemple, déplacer la conscience de la respiration de haut en bas et de bas en haut de la rivière lumineuse dans la colonne est plus subtil, plus profond, plus intérieur que de déplacer la conscience interne au travers des différentes parties du corps physique. Progressivement, l’attention se meut vers l'intérieur, vers cet endroit final d'où l’on saute dans la  quiétude et le silence du Yoga Nidra.

 

De nombreuses voies: Et donc, par exemple, de combien de façons peut on déplacer l’attention au travers du corps physique ? De beaucoup de façons! De combien de façons peut on travailler avec la conscience de la respiration? De beaucoup de façons! De combien de façons peut on explorer les  flux d'énergies subtils? De beaucoup de façons!

Le Yoga Nidra est un état de la conscience,

Bien qu’il y ait diverses méthodes

Utilisés pour atteindre cet état.

L’état / Les méthodes: Il est important de noter, encore une fois, que bien que que les différentes méthodes soient extrêmement utiles afin d’amener la conscience à des niveaux de plus en plus subtil, le Yoga Nidra lui même est un état de la conscience, pas les méthodes qui vous amènent à cet état. Le Yoga Nidra est un état de  Sommeil Profond conscient (Prajna).

Des méthodes simple amènent au vidage: Chacune des différentes méthodes sont également très simple, car elle implique toutes de mouvoir directement l’attention ici ou là, d’une manière de plus en plus subtile. La difficulté, si on peut appeler cela une difficulté, est dans l’acte de lâcher prise lui même, du choix déterminé et volontaire d’abandon qui amène au Yoga Nidra. Mais cela aussi vient avec la pratique.

Universel: Il est important de noter  encore une fois que l'état de Yoga Nidra est universel, que quelqu’un ait, ou on, jamais entendu le nom Yoga Nidra. Le  Yoga Nidra, en lui même, est connu des Yogis depuis des milliers d'années, bien que certains article rêvendiquent, de manière erronée, que  le Yoga Nidra a été inventé il y a quelques décennies par un seul enseignant moderne.

Méthodes pour la pratique du Yoga Nidra:

Méthodes: Veuillez trouver ci après la description de plusieurs méthodes afin d’entrer dans l'état de Yoga Nidra. La durée des pratiques varient de 10 à 20 minutes jusqu'à 50 ou 60 minutes voir plus.

Le Yoga Nidra est un état de la conscience

Pas les méthodes qui vous amènent à cet état.

L’état vient a la suite des méthodes: En passant en revue ces méthodes et en les pratiquant, rappelez vous que le Yoga Nidra est un état de Sommeil Profond conscient (Prajna) qui vient après, ou en en tant que résultat des méthodes, en vidant les images et impressions. Vous pouvez utiliser votre propre enregistreur pour faire une pratique guidée avec votre propre voix.

Methode:

Implique les pratiques suivantes:

  • Relaxation complete

  • 61 points

  • Respiration de la colonne

  • Conscience des Chakras

  • Yoga Nidra

  • Relaxation complete

  • 61 points

  • Respiration étendue de la colonne

  • Conscience des Chakras

  • Yoga Nidra

  • 61 points

  • Respiration de la colonne

  • Conscience des Chakras

  • Yoga Nidra

  • 61 points

  • Yoga Nidra

  • Centre du nombril et respiration de la colonne

  • Yoga Nidra

Le Yoga Nidra vient naturellement:

Cela vient naturellement: Quand notre vie se transforme en une vie de méditation, le  Yoga Nidra vient naturellement. La nature du sommeil quotidien commence a changer. Cela devient plus conscient quand on veut qu’il le soit. Les rêves sont plus vivides, et il y a souvent le sens d'être allongé endormi, bien que l’on soit éveillé. La conscience va plus aisément dans la quiétude et le silence au dela des rêves, dans le Sommeil Profond conscient.

Être témoin et la détermination: Comment cela se produit il, que le Yoga Nidra viennent naturellement? Au fur et à mesure que vous développez cette attitude d'être le témoin de tourte choses externe ou interne, il devient plus facile de mettre le contenu du mental de côté grâce à acte simple de détermination, ou sankalpa shakti. D’une certaine manière, vous allez la bas, vous vidant et entrant dans le Yoga Nidra.

Yoga Nidra et Mandukya Upanishad:

Le sommet de la sagesse des anciens sages est contenu dans les 12 versets concis du Mandukya Upanishad, qui dénote la philosophie et les pratiques du Mantra OM. Il est dit que le nectar des Vedas est dans les Upanishads, et que le nectar des Upanishads et dans le Mandukya Upanishad.

Le troisième Niveau se réfère au Yoga Nidra: Le troisième des quatre niveaux de conscience cartographie dans le Mandukya Upanishad est appelle Prajna, et c’est le niveau du Sommeil Profond. C’est le domaine du Yoga Nidra, qui est le Sommeil profond Conscient.

 

Voir aussi ces articles sur les niveaux de conscience (En Anglais) :

OM et les 7 niveaux de conscience

Les 4 niveaux et les 3 domaines de conscience

Mandukya Upanishad

 

Les versets 1 et 2 décrivent le Soi et l’Absolu.

Les versets 3 à 7 explique les 4 niveaux de conscience.

Les versets 8 a 12 denote les 4 aspects du AUM.

 

Le Soi et l’Absolu (1-2)

1) Tout est OM: Hari Om. L’univers entier est la syllabe Om. Ce Qui suit est l’explication de Om. Tout ce qui a été, est, ou sera, est, en vérité Om. Tout le reste, qui transcende le temps, l’espace et la causalité est également Om.

 

2) Atman a quatre aspects: Le soi lui même, Atman, est également Brahman, la Réalité Absolue. Le soi lui meme, Atman, est également Brahman, la Realite Absolue. Cet Atman ou Soi a quatres aspects au travers desquels il opère.

Les quatre niveaux de la conscience (3-7):

 

3) Le premier est l'Éveil / Grossier : Le premier aspect  d’Atman est le Soi   à l'état d’Eveil, Vaishvanara. Dans ce premier état, la conscience est tourné vers l'extérieur et vers le monde externe. Au travers de ces 7 instruments et 19 canaux, il fait l'expérience des objets grossiers du monde phénoménale.

 

4) Le deuxième est le Rêve /  Subtile: Le deuxième aspect de Atman est le Soi dans l'état de Rêve, Taijasa. Dans ce second état, la conscience est tourné vers le monde interne. Il opère également au travers de sept instruments et de dix neuf canaux, qui engage les objets subtils du monde mental.

 

5) Le troisième est le Sommeil Profond / Causal : Le troisième aspect d’Atman est l'état de Sommeil Profond, Prajna. Dans ce troisième état, il n’y a ni désirs pour des objets grossiers ou subtils, ni aucune séquence de rêves. Dans le Sommeil Profond, toutes ces expériences ont reflué ou fusionnés dans le sol de la conscience non différencié.

 

Ici, l’on est rempli de l'expérience de la félicité, et l’on peut également atteindre un plus grand savoir concernants les états précédents.

(Cela est le domaine du Yoga Nidra, le Sommeil Profond Conscient)

Yoga Nidra - Le sommeil profond conscient:

6) Découvrez celui qui fait l'expérience de:  Celui qui fait l'expérience de ces états de la conscience est l’omniscient, la source intérieure et le réalisateur de tout cela. Celui ci est la matrice de laquelle tout le reste emerge. Toutes choses ont pour origine cette source et se dissolve dans cette source.

 

7) Le quatrième Aspect est Turiya:  Le quatrième aspect de Atman, ou du Soi est Turiya, qui signifie littéralement le quatrième. Dans ce quatrième état, la conscience n’est ni tournée vers l'intérieur, ni tournée vers l'extérieur; il est au delà de la cognition et de l’absence de cognition.

 

On ne peut faire l'expérience de ce quatrième état de Turiya au travers des sens, il ne peut non plus être connu par comparaison, raisonnement, ou inférence; il est indescriptible, incompréhensible et impensable avec le mental. C’est la conscience pure elle même.

 

Cela est le veritable Soi. Il est à l'intérieur de la cessation de tout phénomène. Il est serein, tranquille, plein de félicité, est il est un sans second. C’est le réel ou véritable Soi qui doit être réalisé.

 

Les quatres aspect de AUM (8-12):

8)Ces quatres sont les mêmes que “A-U-M” et le Silence: Cet Om, bien qu'étant décrit ayant quatre états, est indivisible; Cela est pure conscience. Cette conscience est Om. Les trois son A-U-M (ah, ooou, mm) et les trois lettres A, U, M sont identiques aux trois états d'Éveil, de Rêve, et de Sommeil Profond et ces trois états sont identiques avec les trois sons et lettres.

Le quatrième état, Turiya est réalisé seulement dans le silence à l'arrière, ou au delà des trois autres.

9) Le son “A” est l'Éveil / Grossier: Vaishvanara est la conscience dont on fait l'expérience  pendant l'état d'Éveil, et c’est le A, la premiere lettre de Om.Ce simple son A est le premier et imprègne et pénètre tous les autres sons. Celui qui est conscient de ce premier niveau de la réalité obtient la satisfaction de toutes ses aspirations et goûte la réussite.

 

10) Le son “U” est le Rêve / Subtil :  Taijasa est la conscience dont on fait l'expérience durant l'état de Rêve, c’est le U, la deuxième lettre de Om. Cet état intermédiaire opère entre les états d'Éveil et de Sommeil, reflétant des qualités des ces deux derniers. Celui qui connaît cet état plus subtil est supérieur aux autres. Pour celui qui sait cela, ce qui connaissent Brahman, la Réalité Absolue, naîtront dans cette famille.

 

11) Le Son “M” est le Sommeil Profond / Causal: Prajna est la conscience dont on fait l'expérience pendant l'état de Sommeil Profond, sans Rêve; c’est le M, la troisième lettre du Om. Cela contient les deux autres, et est cela depuis lequel les deux autres émerge, et vers lequel ils refluent. Un connaisseur de cet état plus subtil peut tout comprendre à l'intérieur de lui même.

(Cela est le domaine du Yoga Nira, le Sommeil Profond conscient)

Yoga Nidra - Le sommeil profond conscient:

Le Silence après “A-U-M” est le véritable Soi: le quatrième aspect est l’aspect sans son de Om. Il n’est pas prononçable et n’est pas compris au travers des senses ou par le mental. Avec la cessation de tout phénomène, même de la félicité, cet aspect sans son devient connu. C’est un état de réalité non-duelle (Advaita) / un sans second. Ce quatrième état, Turiya, est le véritable Soi ou Soi authentique. Celui qui fait l'expérience directe de cela, s'étend a la conscience universelle.